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régime en 28 jours pour tous ceux et celles qui arrivent sur cette page 26 mars 2012 ce blog commence par la fin, il décrit un régime que j’ai moi-même testé et qui s’étale sur 28 jours. il se découpe en 3 phases : 1 semaine de régime « soupe au chou », deux semaines de régime thonon et enfin une semaine type de régime hypocalorique (environ 1500 calories par jour). il est assez strict mais au moins est efficace (j’ai perdu 10 cm de tour de fessier, sans faire de sport en plus du régime !). je le mets à votre disposition, vu que l’été arrive il y aura sans doute des amateurs ou amatrices ; n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !!! bon courage et bon appétit quand même mots-clefs : hypocalorique , maigrir , menu , minceur , programme , régime posté dans non classé | 6 commentaires » conclusion 26 mars 2012 ce régime assez long, puisqu’il dure presque 1 mois, est terminé. j’avoue que je suis soulagée. mais… il faut garder des bonnes habitudes : je passe sur le « manger 5 fruits et légumes par jour », on l’entend déjà assez… eviter les sauces toutes faites comme la vinaigrette mais aussi la mayonnaise et le ketchup (les faire maison est mieux !) eviter de mettre trop de matières grasses. ensuite, utiliser de l’huile d’olive de préférence, car elle est meilleure pour le corps. utiliser du beurre allégé plutôt que de la margarine (c’est meilleur). ensuite, concernant le sel, l’éviter aussi autant que possible. concernant le pain ou le riz : les préférer complet (meilleur pour l’organisme). pour les laitages : préférer du lait écrémé, des yaourts natures à 0%, du fromage blanc à 0%, des petits suisses à 0%, des crèmes fraîches allégées. et bien sûr ne pas oublier les petits plaisirs : se permettre quelques carrés de chocolat de temps en temps !!! n’hésitez pas à me dire combien vous avez perdu avec ce régime, et ce que vous en pensez ; pour moi en tout cas il a fonctionné (-10 cm de tour de fessier !!!). posté dans non classé | aucun commentaire » jour 28 26 mars 2012 le dernier jour est enfin là !!! enfin !!! aujourd’hui, nous aurons donc droit à un café, un oeuf à la coque, 30 grammes de pain complet, 10 grammes de beurre doux et 1/2 tranche de jambon découenné et dégraissé (oui c’est choquant dès le matin !). et le reste de la journée sera consacré au jeûne et à la méditation… je plaisante ! ce dernier midi sera composé de concombre, poivrons et dinde à volonté, d’un yaourt nature à 0% et de 75 grammes de kiwi et 40 grammes de banane (environ 1/4 de banane :/ ). et enfin le dernier soir… composé de salade et carottes à volonté, 100 grammes de riz, 150 grammes de poisson blanc arrosé d’une sauce au yaourt nature 0% au curry, et enfin 125 grammes de fromage blanc. et c’est fini ! ce régime minceur en 28 jours est terminé ! posté dans non classé | aucun commentaire » jour 27 26 mars 2012 le jour 27, appelé également avant-dernier jour… courage, car le régime est presque terminé ! et cette semaine est beaucoup moins dure à suivre, non ? ce matin sera composé d’une infusion, de 30 grammes de pain complet, 10 grammes de beurre doux, 2 petites cuillères de confiture (mmmmh !) et un yaourt nature à 0%. (a vous de voir si vous préférez mélanger la confiture au yaourt ou la tartiner !!!) le midi, nous aurons droit à des tomates et des haricots verts à volonté, 125 grammes de steak haché, 125 grammes de fromage blanc à 0% et 200 grammes de fruits. enfin, le soir il y aura de la salade et des courgettes à volonté, 100 grammes de semoule, 125 grammes de dinde, 25 grammes de camembert (ou brie…) et 150 grammes d’oranges. plus qu’un jour !!! posté dans non classé | aucun commentaire » jour 26 26 mars 2012 le matin, un café, 100 grammes de céréales et 20 cl de lait écrémé, 125 grammes de fromage blanc à 0% et 25 grammes d’emmental seront au rendez-vous. le midi, assez léger, accueillera de la mâche et des tomates cuites aux herbes de provence à volonté, 125 gramme de poisson blanc, 1 petit suisse à 0% et 200 grammes de fruits. le soir, on aura droit à de la salade d’épinards à volonté, 100 grammes de pommes de terre, 125 grammes de saumon, 125 grammes de fruits et 1 yaourt nature à 0%. je vous rappelle que si vous n’aimez pas les épinards vous pouvez les remplacer par de la salade, et que vous pouvez répartir les ingrédients dans la journée comme vous le souhaitez, du moment que vous respectez les grammes. posté dans non classé | aucun commentaire » jour 25 26 mars 2012 plus que 4 jours avant la fin… ce matin, je vous conseille de prendre un thé accompagné de 2 biscottes, 10 grammes de beurre doux, 25 grammes d’emmental et un yaourt nature à 0%. le midi, vous pourrez manger à volonté du céleri rave, et faire des endives au jambon avec 2 tranches de jambon découenné et dégraissé et 25 grammes d’emmental râpé, et enfin terminer avec 150 grammes de clémentines. le soir, je vous propose de nouveau des endives (75 grammes), 100 grammes de pâtes parsemées de 25 grammes d’emmental râpé, 1 oeuf dur, 150 grammes de crevettes et enfin 125 grammes de fromage blanc à 0%, 1 poire et 75 grammes de pomme. posté dans non classé | aucun commentaire » jour 24 26 mars 2012 aujourd’hui, au petit-déjeuner nous aurons : une infusion, accompagnée de 30 grammes de pain complet (une tranche) et 10 grammes de beurre doux, et 125 grammes de fromage blanc à 0%. le midi, il y aura de la salade et des courgettes à volonté, 125 grammes de thon (frais ou en boîte), 25 grammes de fromage de brebis et 150 grammes de poires. enfin, le soir, je vous propose de la salade et des asperges à volonté, 100 grammes de pâtes, 150 grammes de dinde, 25 grammes de fromage de chèvre et en dessert une compote de pêche (ou autre goût si vous préférez). posté dans non classé | 1 commentaire » jour 23 26 mars 2012 aujourd’hui, on commence la journée par un thé, accompagné de 100 grammes de céréales, de 20 cl de lait écrémé, et de 25 grammes d’emmental. le midi, on a droit à du chou et des haricots à volonté, à 50 grammes de dinde, 35 grammes de champignons, et en dessert 125 grammes de fromage blanc à 0%, 1 cuillère de miel et une pomme. le soir, on peut faire une vinaigrette pour accompagner des fonds d’artichauts. ensuite, on fera une omelette avec trois oeufs et quelques herbes, ail et oignons, et du poivre, et enfin on terminera avec 125 grammes de fromage blanc et 200 grammes de fruits. pour la vinaigrette : une cuillère de moutarde, 3 cuillères d’huile d’olive et deux cuillères de vinaigre, des épices, du poivre, de l’ail et des herbes. posté dans non classé | 1 commentaire » jour 22 26 mars 2012 cette semaine, je vous propose un régime hypocalorique (à environ 1500 calories maximum par jour), que j’ai trouvé sur internet et qui est moins difficile que les trois semaines qui sont maintenant derrière nous. par contre, vous aurez besoin d’une balance assez précise car il faudra quasiment tout peser. ce matin commence par un café, accompagné de 125 grammes de fromage blanc à 0%, de 30 grammes de pain de mie complet (ça équivaut à environ 1 tranche), tartiné de 10 grammes de beurre doux et de 25 grammes d’emmental (ou gruyère…). mais après ce petit-déjeuner copieux par rapport à nos dernières semaines, ce n’est pas fini. vous aurez droit à 85 grammes de poulet accompagné de carottes et brocolis à volonté, et en dessert 1 yaourt nature à 0% et 300 grammes de fruits pour le midi. enfin, le soir, une salade de concombre et tomates à volonté, accompagnée de 125 grammes de poisson blanc, de 100 grammes de pomme de terre au four gratinée de 25 grammes d’emmental râpé, et enfin de 125 grammes de fromage blanc à 0% si vous préférez avoir un goûter, ou ne pas manger de fromage au petit-déjeuner, vous pourrez intervertir tous les ingrédients des menus dans la journée : l’important est de ne pas dépasser les doses de la journée, et l’ordre importe peu !!! posté dans non classé | 1 commentaire » jours 15 à 21 26 mars 2012 après le régal d’hier soir, il faut s’y remettre ! cette semaine sera en fait exactement la même qu
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